Wir hören so viel darüber – aber was ist das genau?
Achtsamkeit lehrt uns, auf den Wellen des Lebens zu surfen und auf uns selbst zu achten. Herr Kabat-Zinn, der Achtsamkeitsmeditation in den Vereinigten Staaten lehrt, definiert Achtsamkeit wie folgt:
“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein; absichtlich, im gegenwärtigen Moment und ohne Wertung.”
Kabat-Zinn, 2003
Achtsamkeit ist eine Lebenskompetenz, die unser Gefühl von Wohlbefinden und Erfüllung vertiefen kann. Es beinhaltet eine bewusste Lenkung unseres Bewusstseins und ist eine Möglichkeit, im gegenwärtigen Moment auf uns selbst, auf andere und die Welt zu achten.
Sich selbst überlassen, schweifen unsere Gedanken ab. Meistens geht es bei diesen Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft und nicht um den einen Moment, den wir tatsächlich erleben können – den gegenwärtigen Moment.
Achtsamkeit lehrt uns daher, mit einer Haltung der Offenheit und vorurteilsfreien Akzeptanz auf das zu achten, was in unserer gegenwärtigen Erfahrung geschieht. Es spricht alle unsere Sinne an, wenn wir uns unserer gesamten Erfahrung öffnen und uns unseres Körpers, unserer Gefühle, Gedanken und der äußeren Umgebung bewusst werden.
Wie Untersuchungen zeigen, steigert Achtsamkeitstraining unsere Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit, steigert unsere emotionale Intelligenz und steigert unsere Belastbarkeit und unsere Fähigkeit, Beziehungen zu verbessern.
Warum Achtsamkeit am Arbeitsplatz lernen??
Menschen, die darauf trainiert wurden, bewusst mit ihrem Geist und ihren Emotionen umzugehen, werden in der Tat ausgeglichener und belastbarer sein und eher dazu neigen, produktiver und kreativer zu arbeiten..
Im Bildungsbereich?
Im Bildungsbereich gibt es vielversprechende Belege dafür, dass Achtsamkeitstraining im Einklang mit den Erkenntnissen von Erwachsenen nachweislich die exekutive Kontrolle bei Kindern und Jugendlichen verbessert.
Als Lehrer zeigen Sie Verhaltensweisen und Einstellungen, die sich in den Kindern oder Jugendlichen widerspiegeln, mit denen Sie täglich interagieren.
Für Kinder und Jugendliche?
Achtsamkeit bietet ein Werkzeug, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren, Zugang zu Selbstregulierungstechniken zu erhalten und sich auf sich selbst und andere einzustimmen (Empathie). Sie lernen, mit übermäßiger Stimulation sowie den vielen Anforderungen, Unterbrechungen und Zwängen unseres modernen Lebensstils umzugehen.
Es kann auch noch viel weiter gehen und uns allen dabei helfen, unser Leben umfassender und bewusster zu leben!
